حرکات ورزشی برای افزایش قدرت و چابکی بدن (+ تصاویر متحرک)
https://www.beytoote.com
5 days agoبرای
انجام این حرکت ورزشی کف دست ها را درست زیر شانه ها روی زمین قرار دهید،
دست ها صاف باشند و پاها را به سمت عقب کاملا کشیده شده باشند، روی نوک
انگشتان پا قرار بگیرند. از این حالت پاها را به سمت جلو بجهانید طوری که
به حالت اسکات در بیایید، در همین حال دست ها را نیز از روی زمین جدا کرده و
به طرف جلوی قفسه سینه بیاورید.