8 تمرین برای افزایش چابکی بدن - آکادمی تخصصی ورزش علم و بدن
https://elmobadan.ir
L Drills ، یا همان Drone Cone Drills ، یک تمرین محبوب چابکی است که توسط مربیان و مربیان حرفه ای برای ایجاد تغییر سریع توانایی و سرعت جهت استفاده می شود. مخروط های خود را برای دریل ۳ مخروطی تنظیم کنید. از خط در یک حالت ۳ نقطه ای شروع کنید. با نگه داشتن کنترل سرعت متوسط ، لمس کردن خط در مخروط مرکزی ، برای حدود ۵ یارد پایین بیایید.